Omurga Sağlığı ve Dikkat Edilmesi Gereken Bazı bilgileri siz değerli web sitesi ziyaretçilerimiz ile sitemizde paylaştık. Ayrıntılı bilgi için iletişim sayfamızdan doktorumuza ulaşabilirsiniz.
Yeterli miktarda kalsiyum içeriği yüksek gıdalar alın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersize çok uzun saatler ayırmanız gerekmiyor. Ancak düzenli aralıklarla yapılması çok önemli. Yürüyüş ve yüzme bel sağlığınızı en iyi koruyan sporlardır. Hiç spor yapmamış veya spora uzun süre ara vermiş bir kişiyseniz spora yavaş yavaş başlayın. Vücudunuza aniden yüklenirseniz omurganıza yarar sağlamak yerine zarar verirsiniz.
Spor yaparken belinizde ya da sırtınızda herhangi bir ağrı oluşması durumunda ara verin. Çünkü bu ağrı vücudunuzun alarm verdiği anlamına geliyor. Uzun süre aynı pozisyonda oturmayın. Bir saat oturduysanız 5 dakika ayağa kalkıp gezinin. Uzun süre ayakta kalmayın. Bir saat ayakta durduysanız mümkünse 5 dakika oturun. Sandalyede otururken yere düşen bir şeyi belinizin üzerinde yana doğru eğilerek almayın. Ayakkabılarınızı bağlarken ayağınızı yüksek bir yere koyun.
Uyurken yüz üstü yatmayın. Mümkün olduğu kadar sırt üstü ya da tam yan pozisyonda uyuyun. Yataktan kalkarken öncelikle yan dönün. Oturarak ayaklarınız aşağı sarkıtarak ayağa kalkın.
Omurga sağlığı neden önemlidir?
Omurganın fonksiyonlarını hatırlayacak olursak; vücudun çatısını oluşturur, hareketimizi sağlar, sağlıklı nefes almamızda ve kalbimizin iyi çalışmasında rolü vardır ve hareketimizi sağlayan kaslara beyinden emir getiren sinirleri taşır ve korur. Bu nedenle omurgamızın sağlıklı olması çok önemlidir. Sağlıklı bir omurga için iki unsura dikkat etmemiz gerekir. Birincisi onu korumamız ve ekonomik kullanmamız, ikincisi ise önleyemeyeceğimiz bazı omurga hastalıklarının erken dönemde farkına varmamızdır.
Omurga sağlığı nasıl korunur?
Omurga sağlığını korumanın birinci yolu, omurgamızın aşırı ve anormal yük almasını engelleyecek bir duruş (postür) alışkanlığı sağlamamızdır.
Aklınıza takılan tüm soruları sitemizde yer alan soru sor menüsü aracılığı ile doktor SELÇUK AYDIN´a iletebilirsiniz.
-nedir.jpg)
paylaş
twittle
paylaş
paylaş